Sport,Slodes,Sportslodes,Wellness,trening,teretana, sportska sala, sala,pilates, aikido, joga, kick-boxing, wing chun, mix, aerobik, instruktor,majstor aikidoa

Osobe koje se bave fizičkim aktivnostima treba da obratite pažnju na unošenje odgovarajuće količinu tečnosti, posebno pri višim temperaturama ili kod sportova dužeg trajanja. Važno je sprečiti nastup žeđi, a tečnost treba piti pre, za vreme i nakon vežbanja kako bi se postigli maksimalni rezultati i sprečila dehidracija.

Za vreme fizičke aktivnosti koja traje do 60 minuta može se piti i obična voda (bolja je negazirana), a ako je aktivnost dužeg trajanja poželjno je piti tečnost obogaćenu elektrolitima (natrijum, kalijum, magnezijum) s malim količinama ugljenihhidrata niskog glikemičkog indeksa koji se može uneti u organizam putem npr. izotoničkih napitaka.

Nakon fizičke aktivnosti potrebno je osigurati dobru rehidraciju organizma kako bi se omogućio dobar i brz oporavak jer nedostatak tečnosti izaziva sporije odvijanje reakcija u organizmu. Tekučnost je potrebno piti polako u pravilnim razmacima kako je organizam ne bi odmah izlučio. Grčevi u mišićima često ukazuje na dehidraciju.

Nemojte piti jako zaslađene voćne sokove (posebno gazirane) jer sadrže prevelike količine šećera koje izazivaju dodatnu žeđ, a neretko izazivaju i hipoglikemiju zbog visokog glikemičkog indeksa.